REDAÇÃO
A ciência confirmou o que muita gente já percebia na prática: a atividade física pode ser tão — ou até mais — poderosa do que medicamentos e psicoterapia no tratamento de transtornos mentais.
Uma umbrella review publicada no British Journal of Sports Medicine reuniu 97 revisões sistemáticas, 1.039 ensaios clínicos e mais de 128 mil pessoas. O resultado é impressionante: o exercício físico mostrou efeito significativo na redução de depressão, ansiedade e estresse, com benefícios consistentes em diferentes populações.
📊 Destaques do estudo:
• Programas com até 12 semanas foram os mais impactantes, gerando melhorias rápidas.
• Exercícios intensos tiveram efeitos maiores em quadros de depressão e ansiedade.
• Grupos que mais se beneficiaram: pessoas com depressão, gestantes e puérperas, pacientes com HIV e doença renal crônica.
• Todos os tipos de atividade — da caminhada ao pilates, do treino de força ao yoga — trouxeram ganhos importantes.
🌍 Estima-se que 1 em cada 8 pessoas no mundo (quase 1 bilhão de indivíduos) viva com algum transtorno mental. A pesquisa reforça que o exercício deve ser encarado não só como estilo de vida, mas como ferramenta terapêutica essencial em qualquer estratégia de saúde.
FONTE : FOLHA DE SÃO PAULO
